YOGA IN GRAVIDANZA
La pratica dello yoga a partire dal terzo mese di gravidanza è uno strumento fantastico per entrare in maggiore connessione con se stesse e con il proprio bambino, alleviare tutta una serie di disturbi che la gravidanza può portare e prepararsi al parto in maniera ottimale.
Benefici
La pratica regolare delle posizioni yoga (asana) e del controllo della respirazione aiutano, oltre a rafforzare il sistema immunitario, donare calma, rilassamento e concentrazione, ad alleviare:
- mal di schiena, gonfiore, crampi – praticando regolarmente gli Asana (esercizi) si rinforzano i muscoli evitando di appesantire le articolazioni;
- nausea e reflusso – grazie allo stretching proposto durante la pratica ed alle dolci torsioni si favorisce il sistema digerente;
- insonnia – controllo del respiro e rilassamento donano maggiore serenità;
- gonfiore delle gambe – il movimento consapevole, se praticato in modo continuativo, favorisce circolazione sanguigna e linfatica;
- ansia e stress – il respiro controllato è alla base della pratica di Yoga, la quale da grande importanza all’esercizio del respiro per migliorare il controllo della mente.
Inoltre:
- in modo delicato e naturale si lavora sull’ampliamento del bacino (preparandolo per il parto), si stimola l’apparato circolatorio, si impara a respirare in modo corretto, a rilassare il corpo, concentrarsi e sentirsi meno stressate e ansiose;
- la giusta tecnica di respirazione può funzionare anche come tecnica di gestione del dolore durante il parto, e fornisce un regolare apporto di ossigeno al bambino;
- si esercitano forza e resistenza per l’esperienza intensa e potente di diventare genitore.
Le lezioni hanno la durata di 60 minuti e frequenza di una/due volte la settimana
SEI UNA NEOMAMMA E VUOI UNA PRATICA DOLCE CON IL TUO CUCCIOLO O DA SOLA, nel rispetto delle modificazioni fisiche, mentali e ormonali di questo delicato momento?